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    詹森效應背后的啟迪

    來源:中公教師招聘考試網作者:公為慧  時間:2022-08-31 17:05:09

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    • 2022明師高定教綜+學科

    在日常生活中我們往往會見到這樣的一些現象:有些人一到大考就緊張,一到比賽就發揮失常。這看似平常的現象背后卻隱藏著一個心理學效應—“詹森效應”。到底什么是詹森效應,對于我們來說有何啟迪,今天就讓我們一起走進它,探究背后的原理所在。

    一、理論來源

    有一個名叫丹·詹森的運動員,他平時訓練刻苦,成績出色,但是一到比賽就發揮不出來真實的水平。于是,人們就把那些平時表現良好,但由于缺乏良好的心理素質而導致自己在競技場上失敗的現象稱為詹森效應。詹森效應雖然不會直接危害到身體健康,卻會給人帶來無限的煩惱。明明有實力,卻在關鍵時刻無法發揮出來。他們在競賽時非常重視結果,害怕面對失敗,行動時患得患失,容易產生很多心理困擾,無法集中注意力,發揮失常也就不奇怪了。

    二、原因分析

    為什么會出現這樣的結果呢?背后的原理我們可以用耶克斯-多德森定律來解釋。因為動機與效率之間是呈倒U型的曲線關系,中等強度的動機最有利于任務的完成,即當個體的動機強度處于中等水平時,其工作效率最高。一旦動機強度超過了這個水平,反而會對個體行為產生一定的阻礙作用。當我們面對簡單或者容易的任務時,最佳動機水平應該保持在中等偏高。當我們面臨復雜或者困難的任務時,最佳的動機水平應該保持在中等偏低。不管是學生還是運動員們,如果在競賽時非常重視結果,害怕面對失敗,行動時患得患失,那由此產生的心理困擾就會造成自己的心理素質承受低,進而導致自己的失敗。

    三、啟發意義

    詹森效應對于我們當下的啟發意義重大。特別是在當前,學生的學業壓力大,競爭強烈,更是需要擺正自己的心態。那如何擺脫詹森效應的陰影呢?可以通過以下幾個方面進行。

    首先,要學會正確地估量自己的實力。相信自己有潛力、有實力,能夠把即將要做的事情做得更好,不斷給自己積極的心理暗示,盡快地使自己進入狀態。

    其次,淡化結果,享受過程。如果你真的想做好一件事,那就不要把過多的注意力放在結果上。只要在過程中充分展現了自己實力,那么你自然會有機會享受勝利的結果,這樣才能保持心態的平和與放松。

    最后,充分肯定自己,用具有鼓舞性的詞語和句子來趕走負面情緒。

    四、習題練習

    1.一個人平時表現良好,而在關鍵時候由于缺乏自信心和良好的心理素質,從而導致發揮失常的現象稱為( )。

    A.詹森效應 B.德西效應 C.霍桑效應 D.巴納姆效應

    1.【答案】A。中公教育解析:題干描述的是詹森效應。德西效應指的是外部動機使用不當,會削弱內部動機?;羯P侨藗冊谝庾R到自己正在被關注或者觀察的時候,會刻意去改變一些行為或者是言語表達的效應。巴納姆效應指的是人們總是容易相信一種籠統的、一般性的人格描述特別適合自己。因此答案是A。

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    (責任編輯:何英芳)

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